Autogeninė treniruotė (Mokymus sudaro 4 ak. val.)

Mokymą parengė bei už vaizdo ir garso kokybę atsako VšĮ „Sportininkų mokymų centras“.

Autogeninė treniruotė - savitaiga besiremianti atsipalaidavimo technika.  

Seminare išgirsite apie vaizdinių įtaką kūno būklei, išmoksite atpalaiduoti raumenis, išlyginti kvėpavimą bei širdies ritmą. Pamatysite net du autogeninės treniruotės pavyzdžius.
 

Aktualumas

Mokymas skirtas sportininkams bei visiems, siekiantiems savitaigos pagalba išmokti atpailaiduoti savo raumenis ir atsiriboti nuo įtampos po varžybų ar sunkaus darbo.


Tikslai

• Sužinoti, kas yra autogeninė treniruotė bei išmokti ją taikyti;
• Gebėti ištrinti nereikalingus pasąmonės „užrašus“;
• Mokėti atpailaiduoti raumenis, išlyginti kvėpavimą bei širdies ritmą;
• Pamatyti gyvus autogeninės treniruotės pavyzdžius.
   

Nagrinėjami klausimai

• Kas yra autogeninė treniruotė?
• Kokia yra autogeninės treniruotės struktūra?
• Kodėl autogeninė treniruotė geriau, nei hipnozė?
• Kaip rasti vaizdinius, kurie paveiks fizinę būklę?
• Kokia yra kvėpavimo įtaka atsipalaidavimui?
• Ką reikia įsivaizduoti, norint išlyginti kvėpavimą bei širdies plakimą?
• Kaip išeiti iš atsipalaidavimo būsenos?
• Kodėl autogeninė treniruotė negali būti taikoma vaikams?
• Kaip pasiruošti autogeninės treniruotės seansui?
• Kokiais atvejais autogeninę treniruotę galima veiksmingai taikyti?