Optimali mityba šiuolaikiniame sporte (Mokymus sudaro 5 ak. val.)

Mokymą parengė bei už vaizdo ir garso kokybę atsako VšĮ „Sportininkų mokymų centras“.

Visi žinome, kad nuo maisto pasirinkimo priklauso mūsų savijauta ir sveikatos būklė, o tai ypač aktualu žmonėms, kurie intensyviai užsiiminėja sportu arba planuoja tai daryti.

A.Kožajeva paaiškins, kaip šiuolaikinė mityba yra susijusi su sveikatos problemomis, optimalaus maitinimosi ypatumais, fizine būkle, pateiks metodiką kaip atstatyti organizmą po intensyvaus pasiruošimo varžyboms ir kaip teisingai parinkti maitinamuosius komponentus pagal skirtingus fizinius krūvius. Paaiškins, kokie yra valgiaraščio sudarymo principai. 

Aktualumas:

Šis mokymas skirtas: sporto treneriams, sportininkams ir sportuojantiems, sporto organizacijų vadovams, pedagogams ir kitiems suinteresuotiems asmenims.

Nauda:

Mokymo metu atskleidžiamos efektyvios šiuolaikinio sporto mitybos tendencijos. 

Nagrinėjami klausimai:

• Sportuojančiųjų mitybos ypatumai;
• Sportuojančiųjų energetiniai poreikiai;
• Balanso koncepcija;
• Šiuolaikinė mityba ir su ja susijusios problemos;
• Optimalus maitinamųjų komponentų parinkimas pagal skirtingus fizinius krūvius;
• Statybinės medžiagos;
• Vitaminai ir fizinė veikla;
• Maistinės medžiagos energijos palaikymui;
• Vanduo ir sportiniai gėrimai;
• Oksidacinis stresas sporte. Maisto kaip antioksidantų šaltinio reikšmė;
• Optimalaus maitinimosi ypatumai: treniruočių periodu, varžybiniu laikotarpiu ir atsistatymui;
• Valgiaraščio sudarymo principai;
• Maisto paruošimo taisyklės;
• Maisto produktų grupės.