Kaip efektyviai ir taisyklingai treniruotis sporto klube (Mokymus sudaro 3 ak. val. )

29 min
Įsigijus VIDEO mokymą, peržiūrų skaičius ir laikas neribojami

Mokymą parengė bei už vaizdo ir garso kokybę atsako VšĮ „Sportininkų mokymų centras“.

 

Praktiniame vaizdo seminare parodysime populiariausius pratimus sporto klube bei išaiškinsime, kaip juos atlikti taisyklingai. Taip pat papasakosime, kokius raumenis kiekvienas pratimas treniruoja bei pakalbėsime apie taisyklingą apšilimą.

 


Aktualumas

Vaizdo seminaras naudingas visiems, sportuojantiems ir besimankštinantiems su svarmenimis bei treniruokliais tiek sporto klubuose, tiek namuose.


Tikslai

  • Išmokyti taisyklingai mankštinis;
  • Nedaryti klaidų mankšinantis;
  • Išvengti traumų treniruočių metu.


Nagrinėjami klausimai

  • Kaip taisyklingai atlikti pratimus sportuojant?
  • Koks turi būti kvėpavimas atliekant pratimus?
  • Kodėl reikalingas apšilimas prieš treniruotę?
  • Kaip teisingai apšilti, naudojant bėgimo takelį, elipsinį treniruoklį, dviratį?
  • Kokie turėtų būti raumenų tempimo pratimai apšylant?
  • Kaip taisyklingai atlikti štangos stūmimo pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti vertikalios traukos pratimą?
  • Kaip taisyklingai daryti atsilenkimus?
  • Kaip taisyklingai atlikti horizontalios traukos pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti svarmenų kėlimo pratimą gulint ant suoliuko?
  • Kaip taisyklingai daryti atsilenkimus romėniškoje kėdutėje?
  • Kaip taisyklingai daryti atsispaudimus „atvirkščiai“?
  • Kaip taisyklingai atlikti kojos vedimo atgal pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti rankų lenkimo su štanga stovint pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti pilvo preso treniravimo pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti kojų lenkimo gulint pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti kojų tiesimo sėdint pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti suvedimo bloke pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti svorių kėlimo į viršų pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti pratimą kojoms?

 

Šis seminaras yra tinkamas kūno kultūros ir sporto veiklos leidimams pratęsti. Norėdami gauti sertifikatą, patvirtinantį seminaro išklausymą, atsiųskite mokėjimo prašymo patvirtinimą el. paštu: info@sportininkumokymai.lt

Mokymus sudaro 3 ak. val. 

 


 



Vertinimų komentarai
Deividas

Valdas
Puikus išsamus pradedančiajam sportininkui video klipas, treneris puikiai rodo ir supažyndina su pratymais :)

Šarūnas
Sportuoju antrus metus privacioje sporto studijoje su treneriu. Visada treneris akcentuoja, kad darant pratimus nuo soliuko(stangos ir svoriu stumimas), nugara turi buti isriesta,jokiu butu neprigludusi prie suolo. Tai dabar tikrai pasimeciau, kokia turi buti nugaros padetis.

Paulius

Laima
Labai viskas aiskiai pasakyta

Domantas
Suprantamai ir išsamiai išaiskinta pratimų atlikimo technika.

Greta
kadangi tai mokomoji medziaga, treiruojami modeliai, mano nuomone, turetu labai tiksliai atlikti rodomus pratimus, ko cia pritruko, ypac merginai.

Gintaras

Deimantė

Antanas

Denisas
Sveiki, vertinu labai gerai nes pats lankau sporto sale ir naudoju siuos pratimus paroditus vaizdo medziagoi ir laikantis taisykliu tikrai jauciasi rezultatas.

Gintarė
Trumpi,aiškūs apibūdinimai.

(4.51/93 balsai)

KOMENTARAI
93
PERŽIŪROS
1704
mantvydas ruplys
TRENERIS
Aerobikos instruktorius. Grupinių užsiėmimų bei asmeninių treniruočių instruktorius.
sportininku mokymu centras, vsi
2011 metų lapkričio 23 dieną įsteigta viešoji įstaiga „Sportininkų mokymų centras“ sėkmingai vykdo savo organizacijos įstatuose numatytą veiklą – teikti paslaugas, susijusias su sportininkų ir treneri