Kaip efektyviai ir taisyklingai treniruotis sporto klube (Mokymus sudaro 3 ak. val. )

29 min
INVESTICIJA
Priskirti mokymą
Įsigijus VIDEO mokymą, peržiūrų skaičius ir laikas neribojami

Mokymą parengė bei už vaizdo ir garso kokybę atsako VšĮ „Sportininkų mokymų centras“.

 

Praktiniame vaizdo seminare parodysime populiariausius pratimus sporto klube bei išaiškinsime, kaip juos atlikti taisyklingai. Taip pat papasakosime, kokius raumenis kiekvienas pratimas treniruoja bei pakalbėsime apie taisyklingą apšilimą.

 


Aktualumas

Vaizdo seminaras naudingas visiems, sportuojantiems ir besimankštinantiems su svarmenimis bei treniruokliais tiek sporto klubuose, tiek namuose.


Tikslai

  • Išmokyti taisyklingai mankštinis;
  • Nedaryti klaidų mankšinantis;
  • Išvengti traumų treniruočių metu.


Nagrinėjami klausimai

  • Kaip taisyklingai atlikti pratimus sportuojant?
  • Koks turi būti kvėpavimas atliekant pratimus?
  • Kodėl reikalingas apšilimas prieš treniruotę?
  • Kaip teisingai apšilti, naudojant bėgimo takelį, elipsinį treniruoklį, dviratį?
  • Kokie turėtų būti raumenų tempimo pratimai apšylant?
  • Kaip taisyklingai atlikti štangos stūmimo pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti vertikalios traukos pratimą?
  • Kaip taisyklingai daryti atsilenkimus?
  • Kaip taisyklingai atlikti horizontalios traukos pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti svarmenų kėlimo pratimą gulint ant suoliuko?
  • Kaip taisyklingai daryti atsilenkimus romėniškoje kėdutėje?
  • Kaip taisyklingai daryti atsispaudimus „atvirkščiai“?
  • Kaip taisyklingai atlikti kojos vedimo atgal pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti rankų lenkimo su štanga stovint pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti pilvo preso treniravimo pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti kojų lenkimo gulint pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti kojų tiesimo sėdint pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti suvedimo bloke pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti svorių kėlimo į viršų pratimą?
  • Kaip taisyklingai atlikti pratimą kojoms?

 

Šis seminaras yra tinkamas kūno kultūros ir sporto veiklos leidimams pratęsti. Norėdami gauti sertifikatą, patvirtinantį seminaro išklausymą, atsiųskite mokėjimo prašymo patvirtinimą el. paštu: info@sportininkumokymai.lt

Mokymus sudaro 3 ak. val. 

 


 


INVESTICIJA
Priskirti mokymą


Vertinimų komentarai
Sandra
Norėtųsi konkretesnės informacijos kodėl taip, o ne kitaip. Argumentuotumo. :)

Karina

Sandra

Rokas

Vaidas

SIMONAS
Treneris arba neakilai žiūri arba nesupranta, kad šalia esantys parodomieji klientai daro daug klaidų. Kai kuriuose pratimuose neakcentuojami svarbūs elementai, pavyzdinis apšilimas pasirinktas ganėtinai "silpnas". Pvz. Spaudime nuo krūtinės neakcentuojama alkūnių padėtis ir "klientas" parodo ganėtinai prastą šio pratimo atlikimo versiją.

Rokas
Trenerio nurodymai geri, pagrindiniai akcentai paliesti, bet yra daug daugiau ką galima papasakoti. Tragiškai parinkti žmonės kurie atlieka pratimus, visi pratimai buvo atlikti blogai, tikrai pirma kart salėje jie :D

Rokas
idomu

Aurimas
Nepasakyta, kodėl skiriamas būtent toks pakartojimų skaičius, 18 ar 15, daug kam gali būti neaiškus toks skirtumas ir kokia viso to nauda.

Geraldas
Patiko trenerio rodyti pratimai ir jų atlikimo technika

(4.41/32 balsai)

KOMENTARAI
32
PERŽIŪROS
1235
mantvydas ruplys
TRENERIS

Aerobikos instruktorius. Grupinių užsiėmimų bei asmeninių treniruočių instruktorius. Asmeninė informacija: Daugkartinis lietuvos karate kyokushin čempionatų laimėtojas ir prizininkas. Europos karate kyokushin čempionatų dalyvis ir prizininkas. Kyokushin karate instruktorius. Lengvajį kultūrizmą aktyviai kultyvuoja daugiau kaip 6 metus.Veda tae-bo, kūno dizaino ir circuit training treniruotes. VPU bakalauras.

sportininku mokymu centras, vsi

2011 metų lapkričio 23 dieną įsteigta viešoji įstaiga „Sportininkų mokymų centras“ sėkmingai vykdo savo organizacijos įstatuose numatytą veiklą – teikti paslaugas, susijusias su sportininkų ir trenerių mokymais Lietuvos Respublikos ir užsienio valstybių fiziniams ir juridiniams asmenims. Rengia kvalifikacijos tobulinimo programas ir organizuoja kvalifikacijos tobulinimo renginius sportininkams, sporto treneriams, sporto organizatoriams ir kitiems sporto srities darbuotojams, ir atstovams. Veikti socialinėje, švietimo, mokslo, kultūros ir panašiose srityse.