Raumenų masės auginimas

37 min
INVESTICIJA
Priskirti mokymą
Įsigijus VIDEO mokymą, peržiūrų skaičius ir laikas neribojami

Norite užsiauginti raumenis, bet nesate linkę vaikščioti į sporto klubus, nes tam neturite laiko, noro ar pinigų, o galbūt tiesiog esate jais nusivylę? Be to, mieliau norėtumėte sportuoti savarankiškai namie ir pasiekti puikių rezultatų? Tačiau nežinote, kokius pratimus reikėtų daryti norint auginti raumenų masę, kaip jie atliekami ir kokios trukmės turėtų būti?
 

Treniruočių programoje „Raumenų masės auginimas“ pateikiami pagrindiniai pratimai, kuriuos reikia daryti siekiant užsiauginti raumenis. Asmeninis treneris Remigijus Bimba kiekvieną iš jų pristato ir pademonstruoja. Taip pat akcentuoja, kokius raumenis kiekvienas iš jų augina bei kiek kartų juos reikia daryti.


PASTABA. Norint atlikti šios programos pratimus reikėtų įsigyti svarmenis. Jeigu neturite svarmenų, pratimus atlikite su gumomis ir kamuoliu.


Aktualumas

Treniruočių programa skirta norintiems priaugti naudingos kūno masės (raumenų), sportuojant savarankiškai namie.


Tikslai

  • Atskleisti, ką reikia žinoti, siekiant padidinti raumenų apimtį;
  • Akcentuoti raumenų masės priauginimo sėkmę lemiančius faktorius;
  • Pateikti, kokius produktus reikia valgyti, siekiant auginti raumenis;
  • Apžvelgti treniruočių dažnumą ir pratimų eiliškumą;
  • Pademonstruoti pratimus, atliekamus prieš treniruotę (pramankštos bei koordinacijos pratimai), jos metu (raumenų auginimui skirti pratimai) ir po jos (tempimo pratimai).


Nagrinėjami klausimai

  • Kiek kartų per dieną reikia maitintis, siekiant užsiauginti raumenis?
  • Kokių produktų kiekį reikėtų padidinti, auginant raumenų masę?
  • Kiek kartų per savaitę reikėtų sportuoti?
  • Nuo ko reikėtų pradėti treniruotę?
  • Kokios turėtų būti treniruočių serijos ir pakartojimai?
  • Kokie pratimai rekomenduojami, siekiant auginti raumenis?
  • Kokius kūno raumenis veikia kiekvienas iš pratimų?
  • Kiek kartų kiekvienas iš pratimų turėtų būti atliekamas?
  • Kaip teisingai atlikti pratimus?
  • Kokie yra tempimo pratimai?
  • Kodėl po treniruotės svarbu atlikti tempimo pratimus?
  • Kiek sportuojant reikia skirti laiko poilsiui organizmo atstatymui?
     


Šis seminaras yra tinkamas kūno kultūros ir sporto veiklos leidimams pratęsti. Norint gauti sertifikatą, patvirtinantį seminaro išklausymą, atsiųskite mokėjimo prašymo patvirtinimą el. paštu: info@sportininkumokymai.lt


INVESTICIJA
Priskirti mokymą


Vertinimų komentarai
Andrej K.
As daug sporte mates, ne profesinaliame megejiskai tai sitas tikrai geras variantas namie auginant raumenis.

Tadas L.
lb geri pratimai.

Andrys J.
jau kuris laikas darau, efektas jauciasi.

Saulius B.
geras geras, tikrai siulau

Vytautas D.
Sporte esu ne naujokas, todel drasiai galiu issakyt savo nuomone - gera treniruociu progama, siulau tiems, kurie rimtai ziuri i savo kuna.

Rytis C.
Esu sportuojantis, bet atsibodo sporto sales. Sitas video man padejo, dabar darau namie pratimus.

(5.00/6 balsai)

KOMENTARAI
6
PERŽIŪROS
1256
remigijus bimba
ASMENINIS TRENERIS

Asmeniniu treneriu dirbo Rusijoje, Norvegijoje, Didžiojoje Britanijoje. Darbo patirtis – 20 m. 

Yra Lietuvos kultūrizmo ir kūno rengybos federacijos (toliau – LKKRF) nacionalinės kategorijos teisėjas, IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness) ir EBFF (European Bodybuilding and Fitness Federation) tarptautinės kategorijos teisėjas, IFBB profesionalų lygos teisėjas, Vilniaus kultūrizmo ir fitnio klubų sąjungos tarybos narys.

 


Mokymai
gyvenimo universitetas lt, vsi

Tai pačių įvairiausių mokymų projektas, orientuotas tiek į gyvus seminarus, tiek į jų transliavimą internete. „Gyvenimo Universiteto“ rengiami bei filmuojami seminarai aprėpia visas įmanomas mokymų laisvalaikiui, asmenybei bei šeimai sritis, todėl kiekvienam savišvieta ar profesiniu tobulėjimu suinteresuotam asmeniui ar grupei žmonių atrasime įdomių bei dar negirdėtų lektorių ir temų.