Kaip atsikratyti jaudulio, nerimo ir kitų prastų emocijų

  • 1.
    Prezentacija
    0:02:10
  • 2.
    Įžanga
    0:01:30
  • 3.
    Emocijų kilmė
    0:00:10
  • 4.
    Schema. Stimulas ir atsakas
    0:02:10
  • 5.
    Teigiamos ir neigiamos emocijos
    0:01:18
  • 6.
    Neigiamų emocijų pasekmės
    0:00:33
  • 7.
    Kaip išvengti jaudulio, nerimo, streso ir kitų blogų emocijų?
    0:00:10
  • 8.
    3 Emocijų valdymo kryptys
    0:00:59
  • 9.
    Neigiamų emocijų ir jų sukeltų simptomų šalinimas
    0:00:10
  • 10.
    Spec. fiziniai pratimai, kratymasis, purtymasis, šokio, judesio terapija
    0:05:23
  • 11.
    Skausmo, diskomforto stebėjimas, asociavimas, įvertinimas balais ir išstumimas
    0:03:21
  • 12.
    Įtampos, skausmo paleidimo technika
    0:01:28
  • 13.
    Neigiamas emocijas sukeliančių stimulų išvengimas
    0:00:10
  • 14.
    Laiko planavimas siekiant išvengti skubėjimo
    0:00:44
  • 15.
    Darbų atidėliojimo vengimas
    0:01:24
  • 16.
    Gebėjimas pasakyti NE
    0:01:00
  • 17.
    Rūpinimasis savo, o ne kitų reikalais
    0:00:35
  • 18.
    Optimalus santykio tarp veiklos sudėtingumo ir kompetecijos pasirinkimas
    0:03:04
  • 19.
    Lūkesčiai ir Emocijų intensyvumo formulė
    0:02:48
  • 20.
    Sąmoninga reakcijų kontrolė
    0:00:10
  • 21.
    Kaip mintis virsta realybe
    0:06:35
  • 22.
    Mūsų reakcija-mūsų pasirinkimas
    0:09:39
  • 23.
    Laimės formulė
    0:04:01
  • 24.
    Mokymo santrauka
    0:03:28

Priskirti mokymą

Šiais nuolatinio skubėjimo, informacijos pertekliaus laikas visi daugiau ar mažiau patiriame jaudulio, nerimo ir kitų neigiamų emocijų. Tik aiškiai suprasdami iš kur kyla tiek geros tiek prastos emocijos ir koks aiškus jų valdymo mechanizmas, mes galime išmokti išvengti nepageidaujamų savo ir kitų reakcijų, sąmoningai jas kontroliuoti ir taip įnešti į kasdieninį gyvenimą daugiau pasitikėjimo savimi, džiaugsmo ir laimės.

Mokymas skirtas visiems sąmoningiems žmonėms, ieškantiems atsakymų kur slypi puikios nuotaikos, geros sveikatos bei trokštamos puikios savijautos paslaptis. 

Dalyviai, peržiūrėję šį mokymą:

  • Sužinos kas iš tikrųjų yra jaudulys, įtampa, nerimas ir kitos nemalonios emocijos.
  • Sužinos, iš kur atsiranda blogos emocijos ir kaip su tuo tvarkytis.
  • Gaus praktinių patarimų, kaip tvarkytis su kylančiomis neigiamomis emocijomis.

Esminiai klausimai, į kuriuos atsakoma:

  • Kas yra jaudulys, nerimas ir kitos geros bei prastos emocijos?
  • Kokie yra efektyviausi būdai atsikratyti jaudulio, nerimo, įtampos?
  • Kaip išmokti sąmoningai valdyti savo emocijas?
  • Kokia puikios savijautos, geros sveikatos ir harmonijos formulė?

Vertinimų komentarai

Bernardas

Mindaugas
Lektore labai pozityvi, seminaras neblogas, tačiau daug nekonkrečių vavyzdžių, technikos nevisiškai aiškiai pateiktos.

Eglė

Danielius
Lektorė pasakojo labai ramiai, paprastai. Gal net kiek migdančiai. Tačiau patarimai įdomūs, buvo tokių, kur visai niekur nesu girdėjęs, įdomu paklausyti daugiau šios lektorės paskaitų.

Giedrė
Patiko koncentruota informacija ir praktiškai pritaikomos technikos. Šiek tiek pritūko lektorės dėstymo laisvumo

53 min + klausimai lektoriui

(4.20/5 balsai)

KOMENTARAI
5
PERŽIŪROS
89

Rita Regalė

rita regale

LEKTORĖ

Esu lektorė, koučerė, pokyčių ir streso valdymo ekspertė ir savo gyvenimo misiją sieju su tikslu padėti pagalbos ieškantiems žmonėms greičiausiu ir efektyviausiu būdu išsispręsti visas problemas.