Kūno masės palaikymas (stiprinimas)

40 min + klausimai lektoriui

Įsigijus VIDEO mokymą, peržiūrų skaičius ir laikas neribojami


Turite normalų kūno svorį ir siekiate jį išlaikyti. Treniruotės sporto salėje Jums pernelyg brangiai kainuoja arba jas jau išbandėte, bet jos nedavė norimų rezultatų ir atėmė iš Jūsų daug laiko? Todėl ieškote paprastų, bet efektyvių pratimų, kuriuos daryti galėtumėte namie savarankiškai ir kurie ne tik palaikytų Jūsų esamą svorį, bet ir padėtų sustiprinti viso kūno raumenis?
 

Treniruočių programos „Kūno masės palaikymas (stiprinimas)“ dėka sužinosite, kokius pratimus reikia atlikti, siekiant palaikyti esamą kūno masę bei ją sustiprinti. Asmeninis treneris Remigijus Bimba pristato ir pademonstruoja, kaip reikia atlikti kiekvieną iš pratimų, kokius raumenis jie veikia ir kokios trukmės jie turėtų būti. Taip pat atskleidžia, kaip reikia apskaičiuoti savo kūno masės indeksą ir koks turėtų būti pulsas sportuojant.


Aktualumas

Treniruočių programa skirta normalų kūno masės indeksą turintiems asmenims (moterims jis yra 19-20, vyrams – 20-25), kurie siekia savarankiškai sportuodami namie be treniruoklių pagalbos sustiprinti raumenis bei nori palaikyti esamą optimalų kūno svorį.


Tikslai

  • Atskleisti, koks yra idealus kūno svoris;
  • Pateikti treniruočių programos teikiamą naudą;
  • Akcentuoti, kokia turėtų būti mityba, siekiant sveikai maitintis sportuojant;
  • Apžvelgti treniruočių dažnumą ir pratimų eiliškumą;
  • Pademonstruoti pratimus, atliekamus prieš treniruotę (pramankštos pratimai), jos metu (raumenų tonizavimui skirti pratimai) ir po jos (tempimo pratimai).



Nagrinėjami klausimai

  • Kokią šios treniruočių programos nauda?
  • Kas yra KMI (kūno masės indeksas) ir kaip jis apskaičiuojamas?
  • Kiek kartų per savaitę reikėtų sportuoti?
  • Kaip turėtų būti skaičiuojamas pulsas šių treniruočių metu?
  • Kokie sporto įrankiai naudojami darant pratimus?
  • Kaip galima stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą?
  • Kokie pratimai rekomenduojami, siekiant palaikyti esamą kūno svorį?
  • Kokius raumenis veikia kiekvienas iš pratimų?
  • Kiek kartų kiekvienas iš pratimų turėtų būti atliekamas?
  • Kaip teisingai atlikti pratimus?
  • Kada rekomenduojama atlikti tempimo pratimus?
  • Kiek sportuojant reikia skirti laiko poilsiui organizmo atstatymui?


Šis seminaras yra tinkamas kūno kultūros ir sporto veiklos leidimams pratęsti. Norint gauti sertifikatą, patvirtinantį seminaro išklausymą, atsiųskite mokėjimo prašymo patvirtinimą el. paštu: info@sportininkumokymai.lt

Vertinimų komentarai

Asta J.
Seniai kažko panašaus ieškojau, galų gale radau :)

Ernesta K.
superiniai!

Ausryte L.
fantastisji pratimukai!

Karamele P.
labai efektyvus pratimukai

ginte v.
labai gera treniruote, pora savaiciu sportuoju ir jau jauciu rezultatus!

Eglė J.
Jei norite būti energingi, tikrai siūlau pažiūrėti ir būtinai taikyti, nes tik nuo žiūrėjimo geriau nepasijusi :)

(5.00/6 balsai)

KOMENTARAI
6
PERŽIŪROS
124

Remigijus Bimba

remigijus bimba

ASMENINIS TRENERIS

Asmeniniu treneriu dirbo Rusijoje, Norvegijoje, Didžiojoje Britanijoje. Darbo patirtis – 20 m.

Mokymai
3

Gyvenimo Universitetas LT, VšĮ

gyvenimo universitetas lt, vsi
„Gyvenimo Unviersiteto“ rengiami bei filmuojami seminarai aprėpia visas įmanomas mokymų laisvalaikiui, asmenybei bei šeimai sritis, todėl kiekvienam savišvieta ar profesiniu tobulėjimu suinteresuotam